PT. RADIO GESWARA PAMANUKAN - JLN. RAYA PANTURA 313 MUNDUSARI - PAMANUKAN - SUBANG - JAWA BARAT - 41254 - TLP : 0260-551535 - EMAIL : AE_GSPFM@YAHOO.COM - MARKETING : 081-3245-444-04
» » 10 Buah Berair yang Baik Dikonsumsi Saat Ramadhan

Jumlah air yang disarankan untuk diminum adalah 8 sampai 10 gelas per hari. Memasuki Ramadhan, pencernaan akan tertantang karena Anda harus minum air dalam jumlah besar dalam periode singkat, terutama saat berbuka puasa.  Bantu tubuh Anda dari kekurangan air dengan makan buah-buahan berair. Dengan demikian meski tak minum banyak, Anda akan tetap terhidrasi.  Berikut 10 buah-buahan berair yang baik dikonsumsi saat Ramadhan, dilansir dari The Eco Muslim.

Semangka (tingkat hidrasi 92 persen)

Semangka sebagian besar mengandung air dan gula. Kandungan tersebut dikemas dalam garam rehidrasi, seperti magnesium, kalsium, natrium, dan kalium, yang menghidrasi tubuh lebih baik daripada air. Cara memakan: potong semangka dan sajikan dengan potongan es dan gula, sebagai makanan penutup saat berbuka.

Jeruk (tingkat hidrasi 87 persen)

Jeruk manis mengandung lebih dari 100 persen vitamin C yang dibutuhkan tubuh per hari. Harumnya pun segar. Cara memakan: peras jeruk segar dan tambahkan ke minuman cokelat, atau potong jeruk dan masukan ke dalam salad buah.

Beri (tingkat hidrasi 92 persen)

Stroberi berada di peringkat ke-4 sebagai buah antioksidan terbaik. Sedangkan raspberry dan blueberry juga baik karena mengandung banyak vitamin C.Buah berry dikenal dapat membersihkan pembuluh arteri dan mengatur kadar gula darah. Cara memakan: tambahkan buah beri dengan krim kocok. Atau buah bisa dimakan dengan sereal saat sahur.


Tin
Buah tin dikenal bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, meningkat fungsi pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan. Bahkan daunnya dibutuhkan untuk menurunkan kadar insulin oleh penderita diabetes.  Sebagai salah satu makanan sehat di dunia, buah tin bahkan mengandung serat untuk menambah energi Anda yang berpuasa. Cara memakan: sajikan buah tin dengan es krim atau smoothie. Bisa juga sajikan dengan kurma saat berbuka puasa.

Anggur
Anggur dikenal mengandung resveratrol, zat yang berfungsi sebagai antioksidan dan baik untuk organ hati. Anggur penuh air disetiap gigitan. Pilihlah anggur yang berwarna ungu, merah, hitam, atau hijau. Cara memakan: makan anggur dalam bentuk utuh atau diiris dan dimasukan ke dalam salad buah.

Jeruk bali (tingkat hidrasi 90 persen)

Jeruk jenis ini mengandung 30 kalori dan limonoid detoksifikasi, yang menurut penelitian, dapat menghambat tumor dan kanker. Cara makan: jeruk bisa dijadikan karamel untuk dimakan bersama wafel. Atau jeruk bisa dipotong dan disajikan dengan gula.

Air kelapa (tingkat hidrasi 95 persen)

Air kelapa (yang tidak dicampur dengan susu) adalah cairan yang bisa didapatkan dari kelapa muda yang masih berwarna hijau. Air kelapa mengandung natrium dan karbohidrat yang rendah, namun rasanya menyegarkan.  Cara memakan: beli buah kelapa muda segar di pedagang sayur lokal. Hindari minuman air kelapa kemasan karena telah dicampur pengawet dan air.

Blewah (tingkat hidrasi 89 persen)
Blewah merupakan buah yang sangat baik untuk produksi energi dan memiliki kemampuan untuk menjaga kadar gula darah. Selain rasanya yang enak, buah ini cocok disajikan sebagai cemilan. Cara memakan: potong buah setelah kulitnya dikupas, sajikan dengan potongan semangka dan melon.

Nanas

Buah yang sangat berair ini mengandung bromelain, campuran senyawa dengan kekuatan anti-inflamasi yang kuat.  Cara memakan: masak nanas menjadi karamel dan makan bersama yoghurt dan es krim. Atau tusuk seperti kebab untuk disajikan bersama stroberi, anggur dan melon.

Mangga

Mangga memiliki 135 kalori. Buah ini juga merupakan sumber uang baik dari vitamin A, B6, dan C, serta serat. Cara membuat: tidak perlu penyajian yang macam-macam, cukup dipotong untuk camilan.
 

About www.gspradio.com

Terimakasih telah berkunjung di GSP Radio.
«
Next
Posting Lebih Baru
»
Previous
Posting Lama