Salah satu gejala kehamilan yang kerap dirasakan ada kelelahan.
Apakah hal ini normal? Ternyata kondisi ini normal pada 12 minggu
pertama kelelahan.
Namun, Anda yang merasa selalu lelah saat hamil, perlu melakukan
berbagai cara untuk mencegah rasa lelah yang berlebihan dan dapat
berujung pada ancaman kesehatan janin dan ibu hamil.
Ada banyak faktor yang menyebabkan kelelahan pada ibu hamil. Beberapa
ibu hamil mengalami gangguan tidur, sehingga tidak dapat tidur selama
10 hingga 12 jam. Kondisi ini akan menyebabkan ibu hamil tidak
mendapatkan cukup energi saat bangun di pagi hari. Gangguan tidur pada
ibu hamil bisa disebabkan oleh perubahan hormon dan gangguan lainnya.
Dalam beberapa kondisi, kelelahan juga bisa disebabkan oleh gaya
hidup. Ibu hamil yang cenderung sering bergerak dan memiliki aktivitas
padat, pastinya akan lebih mudah lelah. Misalnya saat hamil Anda
memiliki anak balita yang tentu juga butuh diperhatikan.
Tapi, kurangnya aktivitas fisik juga menyebabkan ibu hamil akan mudah lelah. Lalu, apa yang perlu dilakukan?
Hal utama adalah beristirahat sebanyak mungkin. Pada malam hari,
usahakan ibu hamil beristirahat lebih awal. Jika merasa susah tidur, Ibu
hamil bisa melakukannya pada siang hari. Membuat kaki selonjor dan
bersantai di siang hari akan membantu meningkatkan energi.
Tidak hanya soal istirahat, merasa lelah saat hamil bisa diatasi
dengan memilih makanan yang tepat. Ibu hamil harus mendapatkan kandungan
zat besi yang cukup dan menghindari makanan dengan gula tinggi. Hindari
pula makanan atau minuman yang mengandung kafein, sebab proses
pencernaannya justru dapat menguras energi Anda. (Tabloid Nakita)
