Olahraga memang bagus untuk tubuh Anda. Tapi, beberapa kesalahan
tertentu dapat menyebabkan ruam di kulit Anda, bahkan lebih parah lagi.
Berikut adalah kesalahan yang umum dilakukan penggemar olahraga yang
bisa mengganggu kesehatan kulit.
1. Infeksi kulit akibat peralatan gym yang kotor
Begitu banyak orang yang menggunakan mesin latihan yang sama setiap
hari, kuman dan bakteri pun mudah menyebar dan dapat menyebabkan infeksi
kulit.
Cara mengatasinya: "Bila mungkin, bersihkan peralatan gym sebelum
Anda menggunakannya, terutama di bagian yang bersentuhan langsung dengan
kulit Anda. Jangan pernah menyentuh wajah sampai tangan Anda telah
dicuci bersih," kata Joel Schlessinger, MD, seorang dokter kulit dan
konsultan di majalah kesehatan RealSelf.
Menyentuh peralatan gym kemudian menyentuh wajah, dapat membuat bakteri berpindah tempat dan menyebabkan jerawat, bahkan infeksi.
2. Ruam yang disebabkan oleh latihan di cuaca panas
Panas dan lembab dapat menyebabkan saluran keringat terblokir dan membengkak, sehingga menyebabkan ruam.
"Ruam karena panas biasanya berbentuk titik-titik merah yang terlihat
mirip dengan jerawat. Ruam ini paling umum terjadi di sekitar lipatan
kulit dan daerah di mana pakaian dan kulit paling sering bergesekan,"
kata Schlessinger.
Cara mengatasinya: Saat berolahraga di luar ruang, beristirahatlah
beberapa kali di tempat teduh, atau sebaiknya di tempat yang ber-AC.
Kenakan pakaian yang menyerap keringat dan lakukan rehidrasi dengan
meminum banyak air.
"Terapkan kompres dingin untuk setiap bagian tubuh yang berpotensi
ruam untuk membantu mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan," saran
Schlessinger.
3. Hiperpigmentasi karena tidak memakai tabir surya
Paparan sinar UV dapat merusak kulit dan menyebabkan kerusakan
kolagen, menimbulkan garis-garis kerutan dini. Sinar UV juga
meningkatkan risiko melanoma.
Cara mengatasinya: "Jika Anda berolahraga di luar, sangat penting
untuk mengaplikasikan tabir surya berspektrum luas ke seluruh area
kulit, setidaknya 30 menit sebelum keluar dan mengulanginya lagi
sesering mungkin," kata Schlessinger.
"Saya sarankan menggunakan SPF 50 dan produk yang tidak mudah luntur karena keringat," imbuhnya.
4. Jerawat tubuh yang disebabkan oleh pakaian yang terlalu ketat
Semakin ketat pakaian Anda, semakin besar kemungkinan bakteri
terperangkap di dalam pakaian. Hal ini dapat menyebabkan iritasi kulit
dan menyebabkan timbulnya jerawat.
"Keringat menciptakan lingkungan yang lembab hangat di mana bakteri penyebab jerawat dapat berkembang," kata Schlessinger.
Cara mengatasinya: "Cara terbaik untuk mencegah jerawat adalah dengan
mandi segera setelah Anda berolahraga, terutama jika pakaian yang Anda
kenakan terlalu ketat," kata Schlessinger.
Schlessinger merekomendasikan Anda mandi dengan benzoil peroksida.
"Benzoil peroksida bekerja dengan lembut menghilangkan kelebihan minyak,
bakteri dan kotoran lainnya," katanya.
5. Radang atau luka yang disebabkan oleh gesekan kulit yang konstan
Ketika kulit Anda bergesekan berulang kali, dengan pakaian atau antar
kulit area tubuh yang satu dengan yang lain, kadang-kadang timbul
bercak atau luka kemerahan yang rasanya panas.
Cara mengatasinya: "Kenakan pakaian berbahan halus dapat membuat perbedaan," kata Schlessinger.
Jika Anda sudah terlanjur terluka, cuci area yang luka dengan air
hangat atau dingin dan sabun yang lembut, kemudian terapkan salep
antibiotik.
6. Athlete's foot yang disebabkan oleh mandi bertelanjang kaki
"Athlete's foot disebabkan oleh infekai jamur. Tandanya
adalah ruam bersisik, gatal-gatal dan panas di antara jari kaki. Jamur
bisa berasal dari lantai kamar mandi umum," kata Schlessinger.
"Anda juga berisiko tertular onikomikosis, infeksi jamur yang menyebabkan kuku menebal, rapuh, mengeras dan berwarna kuning."
Cara mengatasinya: Cara terbaik untuk melindungi kaki jika Anda mandi
di kamar mandi umum di gym adalah dengan selalu memakai alas kaki yang
bersih.
"Adalah ide yang baik jika Anda membersihkan alas kaki dengan disinfektan secara teratur," kata Schlessinger.
Jika Anda menemukan ada gejala infeksi jamur, segeralah ke apotik untuk membeli salep antijamur atau salep kortison.(Prevention.com,)
