Tips GSP - Umat muslim di seluruh
dunia akan mulai menjalankan puasa Ramadan dalam waktu beberapa hari ke depan.
Dalam menjalankan puasa ini, tidak hanya niat dan tekad saja yang diperlukan
demi menahan nafsu lahir maupun batin. Juga demi manahan nafsu lapar sejak terbitnya
fajar hingga terbenamnya matahari atau maghrib.
Buat yang
sudah sering menjalankan puasa sunah, menjalankan puasa Ramadan tentunya tidak
akan jadi masalah sama sekali. Tapi, bagi yang jarang puasa dan sering makan
dengan porsi banyak juga sering, puasa Ramadan mungkin saja membuatnya kaget.
Beberapa
orang mungkin akan merasa sangat lemas, mudah marah dan tidak nyaman serta
kesusahan menahan diri dari rasa haus juga lapar yang ada. Buat kamu yang
khawatir akan merasa mudah lapar saat berpuasa, dilansir dari lamanliputan6.com, mulai sekarang kamu harus memperhatikan pola makan serta
pola hidup kamu ladies.
Pilihlah
makanan yang tepat dna membuat perut kenyang lebih lama. Hindari mengonsumsi
makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi karena ini akan membuat rasa
laparmu berlipat ganda. Usahakan agar kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan
protein, serat dan vitamin agar kenyang tahan lama saat Ramadan.
Prof
Hardinsyah, Ms. PhD, Ketua Umum Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan Indonesia
menyarankan agar kita mengonsumsi roti atau bubur nasi demi dapatkan asupan
karbohidrat. "Kalau mau mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti beras
merah atau roti gandum bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama,"
ungkapnya.
Konsumsi
sayur, buah dan minum air putih cukup tidak boleh terlewatkan saat berpuasa
demi bisa kenyang lebih lama. Baik di waktu buka maupun sahur, buah dan sayur
wajib dikonsumsi dengan porsi yang tepat (tidak kurang juga tidak berlebihan).
Sumber: Liputan6.com
