Tips GSP - Bekerja di kantor seringkali membuat kita terlalu lama duduk
dan kurang bergerak. Hal ini akan menyebabkan berbagai efek yang kurang baik
untuk kesehatan tubuhmu Ladies. Penelitian ilmiah menemukan bahwa hidup tak
berpindah-pindah tempat (duduk seharian di depan komputer), bisa meningkatkan
risiko penyakit kardiovaskuler dan diabetes.
Tapi kamu bisa kok mencegah dan mengurangi risiko terkena penyakit-penyakti
tersebut dengan tiga tips sederhana ini:
- Yang
pertama kamu harus sering jalan-jalan. Penelitian menunjukkan bahwa jalan
kaki paling tidak 30 menit setiap hari baik untuk aktivitas duduk setiap
hari.
- Jika
kantormu berada di lantai atas ada baiknya untuk mencoba lewat tangga dan
tidak naik elevator atau lift kecuali saat sedang terburu-buru. Naik dan
turun tangga bisa memperbaiki kesehatan tubuh. Begitu juga di rumah, lebih
rajinlah naik turun tangga.
- Terlalu
lama duduk juga tak baik untuk tulang. Ini karena sendi dan tulangmu cepat
keropos. Untuk mencegah hal ini terjadi cobalah untuk berdiri 15 hingga 30
menit sekali. Kamu bisa membiasakan berdiri dan berjalan ke pantry atau
kamar mandi, mengunjungi meja bos, meja rekan kerja dan lainnya. Lebih
banyaklah berdiri di rumah.
Aktivitas kecil ini akan sangat membantu menyeimbangkan fungsi tubuh. Jangan
malas dan hanya duduk saja seharian ya. Yuk mulai hidup sehat dari sekarang
demi masa tua nanti. Mencegah lebih baik daripada mengobati.
