Kamu
baru saja makan dalam porsi yang cukup besar dan merasa sudah kenyang dan perut
penuh. Namun rupanya tak butuh waktu lama bagi perutmu untuk kembali lapar,
bahkan sangat cepat kamu sudah lapar kembali.
Munculnya rasa lapar setelah makan memang kadang bisa saja kamu alami.
Namun ketika rasa lapar ini langsung muncul bahkan setelah kamu makan besar
berarti ada suatu hal yang tak beres. Hal ini bisa saji berarti adanya masalah
pada pencernaanmu.
Namun dari sisi lain, hal ini bisa saja terjadi akibat makanan
yang kamu kondisi. Munculnya rasa lapar bahkan setelah makan besar ini bisa
disebabkan karena tidak tepatnya makanan yang kamu konsumsi. Dilansir dari
Refinery 29, berikut sejumlah hal yang bisa sebabkan kamu kembali lapar walu
sudah makan besar.
1.
Makananmu Kurang Seimbang :
"Seringnya kamu tidak mengonsumsi
makanan yang seimbang," terang Mascha Davis, RDN, pendiri dari Nomadista
Nutrition. Makananmu bisa jadi kurang kalori, serat, lemak, protein, atau
bahkan semuanya. Sejumlah nutrisi tersebut memiliki peran berbeda dalam menjaga
perutmu kenyang, sehingga ketika kamu tidak mengonsumsinya secara seimbang,
perutmu akan kembali terasa lapar. Davis menyarankan bahwa makanan yang
seimbang bakal terlihat setengah piring sayur, seperempat piring protein, dan
seperempat piring biji-bijian.
2.
Selain ini
konsumsi juga satu porsi lemak sehat. Baru Saja Mengonsumsi Makanan yang Cepat
Dicerna : Davis mengatakan bahwa sejumlah makanan bisa dicerna dengan cepat
seperti karbohidrat sederhana (roti, pasta, nasi putih). Makanan ini membuat
gula darah meningkat dan turun dengan cepat sehingga membuatmu merasa lapar. Untuk
menghindari masalah ini, pilih makanan yang bisa dicerna lebih lama oleh tubuh
seperti biji-bijian maupun sayur-sayuran. Selain itu konsumsi juga protein dan
lemak sehat yang bisa membuatmu kenyang lebih lama.
3.
Kurang
Protein : Dalam membuat perut tetap kenyang, asupan protein merupakan hal yang
penting. Makanan tinggi protein bisa menurunkan tingkat hormon ghrelin yang
membuatmu merasa lapar. Untuk menjaga perut tetap kenyang, penting untuk tetap
mengonsumsi makanan tinggi protein secara tepat.
4.
Kurang Air Putih :
Dehidrasi bisa menghadirkan gejala yang sama seperti lapar. Oleh karena itu,
kurangnya asupan air putih yang kamu konsumsi bisa membuatmu merasa lapar walau
baru makan besar.
5.
Menginginkan Makanan Manis : Rasa lapar yang kamu alami setelah makan bisa jadi
disebabkan karena keinginanmu untuk mengonsumsi makanan manis. Rasa lapar ini
bakal hilang ketika kamu sudah mengonsumsi makanan dan minuman yang kamu
idamkan.[RWP]
